Brokkolis csirkemell penne tésztával. A csirkemell az egyik legsokoldalúbb alapanyag, amiből dolgozhatsz, ráadásul a diétádba is könnyedén beilleszthető! A csirkemell finom, sovány húsféle, így bármely diétába beilleszthető. Tehát akkor sem kell lemondani a húsételekről, ha épp fogyókúrára fogta magát.

Egy finom Rakott brokkoli csirkemellel ebédre vagy vacsorára? A könnyű serpenyős-brokkolis csirkemell nemcsak a fogyókúrázók kedvence. Ha számolod a kalóriákat, akkor ez a brokkolis csirkemell épp kapóra jön.
Készíthet Brokkolis csirkemell penne tésztával 9 összetevőből és 5 egyszerű lépésből

Az Brokkolis csirkemell penne tésztával előállításához szükséges anyagok :

200 g teljes kiőrlésű penne tészta.
200 g csirkemell.
200 g brokkoli.
2 dl tejszín.
1/2 vöröshagyma.
2 gerezd fokhagyma.
ízlés szerint só.
ízlés szerint bors.
ízlés szerint pirospaprika.

Hozzávalók és az elkészítés részletes leírása. egyéb elnevezések. tészta brokkolival és répával, wokban készült brokkolis penne, brokkolis tészta tejszínesen. Csirkehúsos, brokkolis, sütőtökös penne recept képpel. Hozzávalók és az elkészítés részletes leírása. Rakott brokkoli csirkemellel, rizs helyett bulgurral!

Lépések az Brokkolis csirkemell penne tésztával elkészítéséhez :

A brokkolit felrakjuk forrni, annyi vízzel, hogy éppen ellepje. Egy másik lábasba felrakjuk a tésztát is kevés sóval..
Ha kész a brokkoli és a tészta is, leszűrjük. A brokkolit egy villával összetörjük..
A csirkemellet kis kockára vágjuk, fokhagymával, sóval, borssal, pirospaprikával fűszerezzük, majd egy tapadásmentes serpenyőben addig pároljuk, míg puha nem lesz..
A vöröshagymát kockára vágjuk és a majdnem kész csirkemellhez adjuk..
Ha a csirkemell kész, hozzáadjuk a tejszínt, összefőzzük. Ezután a összekeverjük a tésztával, tovább sütjük. A legvégén hozzáadjuk a brokkolit..

Diétás rakott brokkoli recept fogyni vágyóknak, cukorbetegeknek Miért jobb a rakott brokkoli csirkemellel, mint sertéscombbal? Nézzük csak a tápértékeket (kivastagítottam a kedvezőbb értékeket) Egy finom Csirkés-brokkolis penne ebédre vagy vacsorára? A tejfölös szószba bármilyen fűszerkeveréket tehetünk, döntsük el, hogy mivel szeretnénk feldobni az ételt. Se a húst, se a zöldségeket nem kell előfőzni vagy sütni, tökéletesen megpuhulnak a tejfölös szószban. A csirkemell gyorsan megsül, úgyhogy kb.